Neben der Leistungsdiagnostik werden Hinweise zum Dehnen und Kräftigen, zum Koordinationstraining und weitere präzise Informationen zur Trainingsgestaltung gegeben, die im weiteren Verlauf des Workshops praktisch umgesetzt werden.Dabei stehen Ihnen erfahrene Lauftrainer zur Verfügung, die Ihre Fragen rund um das Thema Laufen beantworten.
Die Zielgruppe des Workshops sind interessierte Läufer und Läuferinnen vom Anfänger bis zum ambitionierten Marathonläufer.
Inhalte
- Physiologische Grundlagen der Laktat-Leistungsdiagnostik
- Laktat-Stufentest zur Beurteilung der Ausdauerleistungsfähigkeit
- Erarbeitung von Trainingsempfehlungen und Trainingssteuerung anhand des Stufentests
- Praktische Übungen zum Dehnen und Kräftigen (Erhöhung der Flexibilität, Stabilisierung der Muskelkraft), Lauf-ABC, Koordinationsübungen, Tempotraining in unterschiedlichen Intensitäten
- Tipps zur Ausrüstung und Ernährung
Dauer
Der Workshop ist über einen Tag geplant:
Samstag 09:30h - ca. 18:00h
Teilnehmerzahl
Mind. 7 / max. 15 Teilnehmer/innen.
Referenten
- Ortwin Roye (Trainer, Mehrfacher Deutscher, Westdeutscher u. Westfalen Meister Halbmarathon, Marathon, Cross u. Ultramarathon)
- Mirco Smerecnik (Leistungsdiagnostiker, Trainer u. Coach im Gesundheitswesen)
Kosten / Bildungscheck
149,- €
Kosten pro
Teilnehmer/in
Wir nehmen als anerkannter Weiterbildungsanbieter Ihre Bildungsschecks entgegen.