Glossar

Pause, lohnende und vollständige

Die Berücksichtigung von Pausen zwischen Belastungsreizen wird in der so genannten Belastungsdichte ausgedrückt. Sie beschreibt die Zeitspanne zwischen den einzelnen Belastungsreizen, mit der der Wechsel zwischen Belastung und Erholung reguliert wird. Die Belastungsdichte legt damit auch die Pausenlänge zischen Belastungsreizen fest. Grundsätzlich gibt es zwei Funktionen der Belastungspausen: die lohnende (nach 1/3 der vollständigen Erholungsphase wird 50% der Erholung erreicht) und die vollständige Pause.

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