Glossar
H
- Harnstoff
- Hb
- HBOC
- HDL
- Herzfrequenz
- Herzfrequenz, maximale (HFmax)
- Herzfrequenzvariabilität
- Herzinsuffizienz
- Herzkatheter
- Herzkranzgefäße
- Herzryhthmusstörung
- Herzzeitvolumen
- HF
- HFmax
- Homöostase
- Hormone
- HRR (Heart rate reserve)
- Hypertonie
- Hypertrophie
- Hypertrophie (Herzmuskel)
- Hyperventilation
- Hypotonie
- Hämatokrit
- Hämodynamik
- Höhentraining
Herzfrequenz, maximale (HFmax)
Die HFmax kann rechnerisch oder durch einen Leistungstest bestimmt werden. Im Ausdauersport gilt die Standardformel: • Für Frauen: 226 - Lebensalter • Für Männer: 220 - Lebensalter In der Praxis ist diese Formel im Ausdauersport jedoch nur als Richtlinie verstehen, da die HF und damit auch die HFmax eine sehr individuelle Größe ist uns inter- und auch intraindividuell stark schwanken kann. Deshalb ist die Grundlage für ein herzfrequenzorientiertes Training nur eine Leistungsdiagnostik (Spiroergometrie, Laktatstufentest). Die Faustformel ist nur ein vorläufiges Hilfsmittel.
