Glossar

Massage

Massage ist aus sportlich aktiver Sicht in zwei Arten von Interesse. Im Rahmen der Regeneration nach sportlichen Belastungen ist die sog. Wiederherstellungsmassage von Bedeutung. Wesentliche Ziele sind die Beseitigung der Stoffwechselschlacken (z.B. Laktat), Herabsetzen des Muskeltonus und die vegetative Umschaltung. Ungeeignet ist die Massage bei Muskelkater, der durch mechanische Schädigung (der Muskelfibrillen) hervorgerufen ist. Eine zweite Form der Massage ist die sog. Vorbereitungsmassage vor einem Wettkampf. Hier wird die Durchblutung der Muskulatur gesteigert und entsprechend gelockert. Außerdem führt sie zu einer Verschiebung der vegetativen Tonlage, d.h. zu einer Senkung der Herzfrequenz und zu langsamerer, tieferer Atmung.

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