Glossar

UKK-2km-Walk-Test

UKK steht für Urho Kaleka Kekkonen, den Gründer des UKK Institutes in Tampere, Finnland. In diesem einfach auf unserem Laufband durchzuführenden Test wird näherungsweise die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) und damit Ihr Fitnesszustand bestimmt. Der Test ist grundsätzlich für körperlich Gesunde im Alter zwischen 20 und 65 Jahren geeignet. Alles was Sie benötigen, sind Sport-oder Wanderschuhe und Sportbekleidung. Im Rahmen des Testes müssen Sie eine Distanz von 2km auf unserem Laufband so schnell wie möglich gehen (nicht laufen). Das Gehtempo sollte mindestens so hoch sein, dass die Herzfrequenz 80% der maximalen Herzfrequenz (220-Lebensalter) beträgt. Nach Abschluß der Distanz werden die benötigte Testzeit sowie die mit einer Pulsuhr gemessene Herzfrequenz registriert. Unter Berücksichtigung von Alter, Körpergröße und Körpergewicht berechnet der Computer Ihren individuellen Fitnessindex im Vergleich zur Normalbevölkerung. Basis ist der Wert 100 als Durchschnitt. Ein Wert von 70 wäre stark unterdurchschnittlich, ein Wert von 110 dagegen überdurchschnittlich.