Glossar

Intervallmethode

Methode, die durch den systematischen Wechsel von Belastung und unvollständigen Erholungspausen (lohnende Pause) gekennzeichnet ist. Die Intervalle dienen nicht zur vollständigen Wiederherstellung. Die neue Belastung setzt im Stadium der unvollständigen Wiederholung ein. Diese Pausen können in Abhängigkeit von Belastungsintensität, Belastungsdauer und Trainingszustand zwischen einer halben und mehreren Minuten liegen. Man unterscheidet in der Belastungsintensität zwischen der extensiven und der intensiven Intervallmethode. • Extensiven Intervallmethode: Belastungsintensität: geringer; Pause: kürzer • Intensive Intervallmethode: Belastungsintensität: höher; Pause: länger

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