Glossar

Herzfrequenz, maximale (HFmax)

Die HFmax kann rechnerisch oder durch einen Leistungstest bestimmt werden. Im Ausdauersport gilt die Standardformel: • Für Frauen: 226 - Lebensalter • Für Männer: 220 - Lebensalter In der Praxis ist diese Formel im Ausdauersport jedoch nur als Richtlinie verstehen, da die HF und damit auch die HFmax eine sehr individuelle Größe ist uns inter- und auch intraindividuell stark schwanken kann. Deshalb ist die Grundlage für ein herzfrequenzorientiertes Training nur eine Leistungsdiagnostik (Spiroergometrie, Laktatstufentest). Die Faustformel ist nur ein vorläufiges Hilfsmittel.

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