Difference between revisions of "SRM-Online represented practically"

Revision as of 11:09, 31 March 2014

Introduction

In the following sections, you can see programmed protocols to perform several performance tests.

Hyperbolic performance testing (incremental stress test)

Start of incremental hyperbolic stress test

Practice of hyperbolic stress test

You can see two examples of an incremental hyperbolic stress test on the right hand side. The first image shows you the protocol which was programmed under the “Mode” tab. This particular one starts at 100 W over 3 min and will be increased by 20 W every 3 min.

• The colored bars in the upper right area have the following function:

At 90 to 100 % completion of the cadence guideline, the bar stays green. At 80 to 90 % completion the bar turns yellow and at 70 to 80 % it turns red. There is no display of larger deviations.

• under Total Time you can see the ridden time so far
• under Countdown next step next step you can see the remaining time until proceeding to the next step
• The current cadence is shown blue colored
• The speed is shown pink colored
• The current heart rate value is represented with a red line on the lower part of the monitor image. The power is represented by a green line and the cadence by a blue one.
• The graphic scaling adjusts automatically to the produced power.

The intermediate status display has the following functions:

• Display of the kind of test you are performing:Predefined File, Open End oder Demo.
• Showing after which guideline you train at the moment: Control by Power, Control by Cadence or Control by Heartrate.
• The name of the file: here File Name: Test.
• No Brake or Brake on works only in combination with an Ergometer.
• Start, Pause or Resume to start, pause or resume the test. Start appears only if you have activated the start button at Start Test by in the Mode tab Should you have activated Cadence at Start Test by, aktiviert haben, the test starts when there is cadence present.

• By clicking on Prev. Step / Next Step you can, depending on what you have adjusted at the Predefined File level, go back to the previous step / marker or jump forward to the next step / marker.
• Wenn Sie mit Ihrem Test zu Ende sind, klicken Sie auf Save Data um den Test abzuspeichern. Unter Comment können Sie Bemerkungen zu dem Training eingeben, sowie bei den Initialen (Initials), dem Datum (Date) und der Uhrzeit (Time) eventuelle Änderungen eingeben. Klicken Sie abschließend auf Save.
• Durch klicken von Set Marker können Sie während des Tests Markierungen setzen.
• Stop Ergo funktioniert nur im Zusammenhang mit dem Ergometer.
• Mit Exit / End beenden Sie den Test und verlassen das Online Programm.

• Im linken oberen Feld sehen Sie die vier farbigen Anzeigen für Power (Leistung), Heartrate (Herzfrequenz), Cadence (Trittfrequenz) und Speed (Geschwindigkeit). Die größere obere Zahl zeigt immer den Momentanwert, die untere kleinere immer die Vorgabe für den momentanen Block. Die Unterschiede zwischen tatsächlicher Leistung und gewünschter Leistung liegt an der natürlichen Leistungsschwankung des Sportlers. Differenzen von 5 % sind durchaus normal. Im Mittel über den zu regelnden Zeitraum wird die Abweichung jedoch kleiner als 1 % sein.

Mit den Pfeil - Buttons (hoch / runter) können Sie während des Tests die derzeitige Vorgabe (Leistung, Herzfrequenz, Trittfrequenz) erhöhen bzw. minimieren.

Isokinetischer Leistungstest

Protokoll Isokinetischer Test

Praxis Isokinetischer Test 1

Praxis Isokinetischer Test 2

• der erste graue Block entspricht der ersten Leistungsvorgabe über 100 Watt
• der zweite blaue Block entspricht einer Trittfrequenzvorgabe über 90 UpM
• der dritte rote Block entspricht der Herzfrequenzvorgabe 130

Wenn Sie nach Leistungs- oder Herzfrequenzvorgabe (Leistung oder Herzfrequenz ist in dieser Stufe mit einem Haken markiert) trainieren, zeigen die Balken die Trittfrequenzvorgabe. Er dient zur Orientierung des Sportlers und hat keinen Einfluss auf die Regelung. Er stellt immer den nicht geregelten Parameter dar.

Herzfrequenzgesteuerter Leistungstest

• Die Vorgabe im Protokoll auf dem Bildschirm erscheint in der Farbe rot, wenn sie Heartrate abgehakt haben in der Mode - Registerkarte.

Open End Test

Der Open End Test in der Praxis

• Durch Auswahl von Open End Test werden ausschließlich die Echtzeit Daten auf dem Bildschirm dargestellt.
• Es werden die insgesamt gefahrenen Kilometer angezeigt im mittleren oberen Bildschirm.
• Im linken oberen Feld kann mit den Pfeilbuttons (hoch, runter) neben der kleinen grauen Zahl der Widerstand grob verändert werden. Die Skalierung reicht von 0 bis 10.